Você também já caiu no sono tentando meditar e achou que nunca seria capaz de entrar em um estado meditativo? Pois bem, eu estou aqui para te dizer que não é bem assim.
Na verdade, muitas pessoas têm dificuldades para meditar justamente porque não entendem como o processo funciona. Entrar em um estado meditativo envolve alguns estágios que precisam ser compreendidos.
Sem essa compreensão muitas vezes quando tentamos forçar a meditação, acabamos nos frustrando e caindo no sono. Então neste artigo, vamos falar sobre os estágios da meditação e como você pode entrar em um estado meditativo sem dormir.
O que se sente quando se medita?
Quando se medita, é comum sentir uma sensação de paz e tranquilidade. Muitas pessoas relatam sentir uma onda de calmante atravessando o corpo, o que pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
Algumas pessoas também relatam ter uma sensação de expansão da consciência, ou seja, sentir-se mais presentes no momento e mais conscientes de suas próprias emoções e pensamentos.
Outros relatos incluem uma sensação de conexão com algo maior ou uma sensação de clareza mental. No geral, a meditação pode ser uma experiência muito positiva e renovadora para muitas pessoas.
Como se faz meditação?
A meditação é uma prática muito simples e acessível, que pode ser feita por qualquer pessoa, em qualquer lugar. Para começar a meditar, basta se sentar confortavelmente, fechar os olhos e concentrar-se em um ponto de foco, como a respiração, um mantra ou um objeto.
Quando a mente divagar, é só voltar a atenção para o ponto de foco. É importante lembrar que a meditação não é sobre “limpar a mente” ou parar de pensar, mas sim sobre observar os pensamentos de uma perspectiva mais ampla e não se apegando a eles.
Com o tempo e a prática, você pode começar a sentir os benefícios da meditação, como um aumento da clareza mental e da concentração, além de uma sensação geral de bem-estar. Então, se você quer começar a meditar, basta se sentar e começar a praticar!
O que são os estágios da meditação
Se você já tentou meditar, sabe que às vezes pode ser difícil manter o foco e entrar em um estado de relaxamento profundo. Mas não se preocupe, isso é completamente normal!
Na verdade, os estudiosos da meditação identificaram três estágios comuns que as pessoas passam enquanto meditam. O primeiro estágio é o foco da atenção, em que a pessoa tenta manter a atenção em um ponto de foco, como a respiração ou um mantra.
O segundo estágio é conhecido como monitoramento aberto, em que a pessoa fica relaxada, mas ainda observa o que está acontecendo dentro e fora dela. O terceiro estágio é a transcendência automática da mente, em que a pessoa deixa de lado o pensamento racional e entra em um estado de consciência mais profundo.
É importante lembrar que esses estágios não são hierárquicos e podem acontecer ao mesmo tempo durante uma sessão de meditação. Então, se você estiver tendo dificuldades para meditar, não se preocupe, é completamente normal e faz parte do processo!
Por que meditar dá sono?
Você já tentou meditar e acabou caindo no sono? Isso é mais comum do que você imagina! Na verdade, a meditação pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, o que pode levar ao sono. Mas não se preocupe, isso não significa que você não é capaz de meditar.
Na verdade, existem algumas coisas que você pode fazer para evitar que a meditação te deixe sonolento. Primeiro, é importante garantir que você esteja confortável e em um ambiente tranquilo e sem distrações.
Além disso, tente manter a postura ereta e evite meditar deitado, pois isso pode te deixar ainda mais sonolento. Outra dica é começar com sessões de meditação mais curtas e aumentar aos poucos, assim o seu corpo e mente vão se acostumando com a prática.
E lembre-se, a meditação é uma jornada e não um destino, então não se preocupe em “fazer tudo certo” e apenas aproveite o processo.
Considerações finais
Espero que, depois de ler este artigo, você tenha compreendido mais sobre o que é a meditação, como funciona e por que muitas pessoas têm dificuldades para entrar em um estado meditativo.
Lembre-se de que a meditação é uma prática que requer tempo e prática para se tornar mais fácil e eficiente, então não desanime se você tiver dificuldades no começo. E também de que cada pessoa tem uma experiência única com a meditação, então não se preocupe em comparar-se com outras pessoas ou esperar resultados específicos.
A meditação é uma jornada pessoal e o mais importante é aproveitar o processo e os benefícios que ela pode trazer para a sua vida. Se você quiser avançar mais no assunto, veja também os sinais de que seu terceiro olho está aberto.
